na rzeźbę

Problem w tym, że mam troche małą głowę i naprawde to nei wyglada za ciekawie dla mnie. Ta klatka wygląda naprawde na "przypakowaną" i jest masywna. Moi koledzy sie pytrali ile ćwiczylem że mam taka klatka a ja tak naprawde zadnych ćwiczeń nie robilem - jedynia pompki kiedyś. Czy treningiem na rzeźbe moge Ją troche pamniejszyć czy [...]

Ćwiczyc raczej na mase czy na rzeźbe nie chce raczej stracic na szybkośći ale wiadomo ze chcialbym troche poprawic biceps jak i klatke no i ten nieszczesny brzuch i zastanawiam sie jak cwiczyc narazei cwicze tak 50% maxymalnego ciezaru czyli na klatce jest to 50 kg i robie po 12 lub 15 powtorzen.

teee a skąd się wziął nick CRNX ? wiem że są takie rowery górskie po 2stówy w tesco ładna sylwetka nie ma co wszystkiego najlepszego w nowym roku pij ile wlezie pamiętaj ! piwo na mase,wódka na rzeźbe ,pzdr

możesz biegać z rana co do hita to proponuje trenowac go w malym zakresie powtorzen - niech służy do budowy siły bo cwiczac tak jak podałeś pierwsza seria 30 powt a druga piec to nie osiagniesz wytrzymałości i siły rownomiernie :) nie ma cudów - idac tym tokiem myslenia możnaby bylo robić 3 serie : pierwsza na wytrzymałość 30powt, druga na rzeźbe [...]

Dzięki rion10 przeglądałem plany i nie moge sie zdecydować potrzebuje dobrej rady i plan dobrego sprawdzonego na rzezbe 4 razy w tygodniu w pon klatka nogi wtorek bic i tric w czw plecy kaptury i pt barki przedramie mam do Ciebie prosbie zebys cos mi ulozyl przegladalem twoje plany i wiem ze jestes doswiadczony, dzieki wielkie zgory za pomoc [...]

Ano jaa, przecież "na rzeźbę to 20 powtórzeń, ni mniej, ni wincej!" %-)

fighter tu był jak ja myślałem, że płatki fitness są na rzeźbę

mam wnioskowac ze ta dietka jest na rzezbe? czy na mase?

Fedor jest typowym mezomorfikiem. Zeby przy takiej genetyce mieć wyrzeźbione mięśnie trzeba się bardzo starac i robić wszystko w tym kierunku czyli 1.Dieta nastawiona na rzeźbę 2.Suplementacja ułatwiająca utrate tkanki tłuszczowej 3.Aeroby i trening dobrane specjalnie w celu robienia rzeźby (wbrew powrzechnym opiniom bieganie na długich dystansach [...]

No nie wiem mi się wydaje że ilość powtórzeń ma duży wpływ na rzeźbe ale mogę sie mylić.No i ciekawy jestem jak to możliwe że mieli takie klaty jak robili tylko wyciskania na płaskiej.

No to norma ze nie ma powera. Też teraz robię dużo mniejszymi ciężarami, i będe robił po wstępnym zmęczeniu, ale myślę że lepiej nie odpuszczać w ogóle siadów. 2 poprzednie redu robiłem uda typowo "na rzeźbe", i co mi było z tej rzeźby jak zostawały patyki %-)

dobre na rzeźbę

[...] sumie.. (pamiętacie o trzymaniu podłoża palcami stóp? I spieciu pośladków!?) BIG PULL w kettlowym świecie! Można jechać na lekko, można na ciężko. Można na masę, można na rzeźbę. Można dla zdrowia, a można i to zdrowie sobie zniszczyć... Tak jak każdym ćwiczeniem :-) Jak widać, powyższy zestaw przepracowuje główne stawy (skokowy, kolanowy, [...]

mówimy o cyklu na rzezbe(podkreślenie mięśni )czyli utratę zbędnych kilogramów z tkanki tłuszczowej tak do ok 400 zł suplementacja na ok 2 miesiące treningów styczeń - luty raczej już pod 18 z tym czy robi to dużą różnicę 15-18 ?

Wiesz co już dawno chciałem, ale tato do mnie, synu ćwicz jak bruce lee na rzeźbe %-) on mnie w sumie motywował do pracy w domu :-)) / a siłka w sumie od nie dawna, pewnie że mi się chce :) kocham koszykówke kocham boks to również i ciężary z deka polubiałem, a mam okazje to z niej skorzystam :-P ale dzięki miło tak usłyszeć czasem dobre rady :)

Push, no wiadomo, ale mogę mniej więcej oszacować, że mój sweet spot to okolice 58-60, a nie 62-64 :) A trening jest od Saidy właśnie na rzeźbę, powinien być chyba ok.

ale z ciebie neo ... Białko jest na rzeźbę kup gainera

jak to nie ? powyżej 12 powtórzeń to już trening na rzeźbe %-) Zły przykład %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-15 18:17:01

na rzezbe %-)

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : długoo typowo na siłę co najmniej rok. POPRZEDNIO ROBIŁEM : jak zaczynałem moją przygodę z siłownią to ćwiczyłem 1 rok na rzeźbę, a później aż do niedawna ćwiczyłem 2 lata typowo na masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Żadne PRZEBYTE KONTUZJE: Żadne [...]